siamo a metà dicembre e si avvicina il periodo dell'anno in cui si fanno bilanci e si preparano i buoni propositi,vorrei riproporre qui un thread da un altro forum Capelli di fata - Indice per chi lo conoscesse...
Copio incollo il primo post che secondo me è chiarissimo
Ovviamente è "leggermente" modificabile a proprio piacere...
portarlo a 15 giorni,aumentare o ridurre i bonus, concedersi dei premi intermedi...
io per esempio vorrei impormi un pò di streching mattutino... dicono faccia miracoli!
intanto,non proprio seguendo alla lettera lo schemino proposto sopra negli anni mi sono abituata a bere la mia tisana serale, a bere di più durante il giorno e pagando un abbonamento in palestra ad essere costante negli allenamenti
Vi va di provare insieme?
Copio incollo il primo post che secondo me è chiarissimo
Premessa:
Purtroppo, io non riesco ad introdurre di punto in bianco una buona abitudine (o perderne una cattiva). Sono state innumerevoli le volte in cui mi son detta "da domani si cambia", "da domani comincio a fare questo", "da domani non farò più questo"... e dopo pochi giorni lasciavo perdere :?
Per questo stavo pensando di proporre una sfida.
A dire il vero, volevo provarla io, ma poi mi son detta: perchè non lanciarla anche ad altri? sarebbe carino portare avanti le varie sfide :-D
Riporto un post di lifehacks.it, che spiega molto bene come funziona.
Citazione
Da tempo si parla sul web di un semplice metodo per introdurre un cambiamento nella propria vita, senza troppa fatica o scelte drastiche.
La tecnica è molto semplice e consiste nel provare a introdurre una nuova abitudine (o a perderne una cattiva) per 30 giorni. Solo 30 giorni, ma non uno di meno.
Qualche esempio?
- Fare esercizio fisico per 15 minuti al giorno.
- Smettere di fumare.
- Scrivere un articolo per il proprio blog ogni giorno.
- Tenere un diario.
- Bere tot bicchieri di acqua al giorno.
- Non lamentarsi nè criticare gli altri.
So che sembra troppo semplice per funzionare, eppure scattano dei meccanismi che rendono il metodo molto efficare. Vediamone alcuni.
- Decidere di farlo a tempo indeterminato renderebbe subito l’impresa titanica, irrealizzabile, e non iniziereste nemmeno. È difficile decidere di introdurre un cambiamento importante che duri per sempre. Se dopo due giorni siete stanchi, rinuncerete: direte che è inutile continuare se sapete già che non potete farcela. Chiunque invece può avere la forza di provare per 30 giorni. Per quanto dura possa essere, sono solo 30 giorni, terminati i quali potrete decidere se continuare o meno.
- Non bastano due o tre giorni di tentativi per capire se un cambiamento fa per voi, o se ce la farete. Alla fine dei 30 giorni invece potrete mettere a confronto l’impegno dedicato con i risultati ottenuti, che magari sono arrivati alla terza settimana. A quel punto potrete decidere serenamente cosa fare. Se deciderete di smettere, poco male: avrete comunque migliorato la vostra vita per 30 giorni e capito qualcosa in più di voi stessi.
- La parte più difficile è sempre iniziare. È stato dimostrato che se riusciamo a mantenere una determinata abitudine per 20/30 giorni, continuare diventa facile. Il nostro cervello si abitua e in molti casi ne sente il bisogno. Nel caso dell’attività fisica, per esempio, le endorfine rilasciate migliorano il vostro umore e agiscono come una droga: difficilmente rinuncerete alla vostra corsetta serale.
- Aumenterete la fiducia in voi stessi: se l’avete fatto con successo per 30 giorni, allora potete continuare per il tempo che volete. Nessun obbligo però: decidere di provare significa decidere di provare.
Allora, cosa volete migliorare della vostra vita? Non per farmi gli affari vostri, ma un paio di cosette ci sarebbero eh. Volete provare a svegliarvi prima? Farvi la barba tutti i giorni? Tenere in ordine la cucina? Studiare almeno un capitolo al giorno?
Io ho scoperto che funziona facendolo, inconsapevolmente, con il fatto di arrivare tardi a lavoro. Mi sono impegnata ad essere puntuale per un mese e mezzo (30 giorni lavorativi) da lì in poi non ho più fatto ritardi *_*
se ha funzionato con questo, potrebbe funzionare davvero con praticamente tutto!
Mi concederei 3 giorni di bonus su 30 giorni, nel caso per cause di forza maggiore dovessi saltare l'impegno che mi son presa. Con la regola che non si possono usare due bonus consecutivi e che, se si superano, bisogna per forza ricominciare da capo, dal giorno n°1.
Per auto-motivarmi mi sono fatta uno schemino: bamboccia come sono, vedendo le caselle che si riempiono e il traguardo che si avvicina, mi motivo di più :roll:
magari può essere utile anche a voi
basta riempire una casella per ogni giorno in cui si è fatto quel che si doveva fare.
*NEW* - Sito web (penso ci sia anche un'app) simile al mio schemino, per monitorare i progressi :-D Joe's Goals - Free Online Habit Tracker
Pensate che sarebbe carino partecipare tutti insieme? Ognuno con le sue piccole grandi sfide... qualcosa sulla scia di "sfida dei capelli raccolti"
Se siete interessati, posso fare come fece la Chicca_Girasole per la sua sfida, aggiornando di volta in volta chi ce l'ha fatta e chi ha deciso di ritirarsi...
Ovviamente si possono avviare quante sfide si vogliono, basta poi ricordarsi di seguirle tutte ^^
Obiettivo:
Partenza:
Bonus utilizzati: 0/3
Difficoltà riscontrate: (riempire mano a mano)
Benefici ottenuti: (riempire alla fine della sfida)
Ritieni che sia stata una sfida utile? (riempire alla fine della sfida)
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida? (riempire alla fine della sfida)
Purtroppo, io non riesco ad introdurre di punto in bianco una buona abitudine (o perderne una cattiva). Sono state innumerevoli le volte in cui mi son detta "da domani si cambia", "da domani comincio a fare questo", "da domani non farò più questo"... e dopo pochi giorni lasciavo perdere :?
Per questo stavo pensando di proporre una sfida.
A dire il vero, volevo provarla io, ma poi mi son detta: perchè non lanciarla anche ad altri? sarebbe carino portare avanti le varie sfide :-D
Riporto un post di lifehacks.it, che spiega molto bene come funziona.
Citazione
Da tempo si parla sul web di un semplice metodo per introdurre un cambiamento nella propria vita, senza troppa fatica o scelte drastiche.
La tecnica è molto semplice e consiste nel provare a introdurre una nuova abitudine (o a perderne una cattiva) per 30 giorni. Solo 30 giorni, ma non uno di meno.
Qualche esempio?
- Fare esercizio fisico per 15 minuti al giorno.
- Smettere di fumare.
- Scrivere un articolo per il proprio blog ogni giorno.
- Tenere un diario.
- Bere tot bicchieri di acqua al giorno.
- Non lamentarsi nè criticare gli altri.
So che sembra troppo semplice per funzionare, eppure scattano dei meccanismi che rendono il metodo molto efficare. Vediamone alcuni.
- Decidere di farlo a tempo indeterminato renderebbe subito l’impresa titanica, irrealizzabile, e non iniziereste nemmeno. È difficile decidere di introdurre un cambiamento importante che duri per sempre. Se dopo due giorni siete stanchi, rinuncerete: direte che è inutile continuare se sapete già che non potete farcela. Chiunque invece può avere la forza di provare per 30 giorni. Per quanto dura possa essere, sono solo 30 giorni, terminati i quali potrete decidere se continuare o meno.
- Non bastano due o tre giorni di tentativi per capire se un cambiamento fa per voi, o se ce la farete. Alla fine dei 30 giorni invece potrete mettere a confronto l’impegno dedicato con i risultati ottenuti, che magari sono arrivati alla terza settimana. A quel punto potrete decidere serenamente cosa fare. Se deciderete di smettere, poco male: avrete comunque migliorato la vostra vita per 30 giorni e capito qualcosa in più di voi stessi.
- La parte più difficile è sempre iniziare. È stato dimostrato che se riusciamo a mantenere una determinata abitudine per 20/30 giorni, continuare diventa facile. Il nostro cervello si abitua e in molti casi ne sente il bisogno. Nel caso dell’attività fisica, per esempio, le endorfine rilasciate migliorano il vostro umore e agiscono come una droga: difficilmente rinuncerete alla vostra corsetta serale.
- Aumenterete la fiducia in voi stessi: se l’avete fatto con successo per 30 giorni, allora potete continuare per il tempo che volete. Nessun obbligo però: decidere di provare significa decidere di provare.
Allora, cosa volete migliorare della vostra vita? Non per farmi gli affari vostri, ma un paio di cosette ci sarebbero eh. Volete provare a svegliarvi prima? Farvi la barba tutti i giorni? Tenere in ordine la cucina? Studiare almeno un capitolo al giorno?
Io ho scoperto che funziona facendolo, inconsapevolmente, con il fatto di arrivare tardi a lavoro. Mi sono impegnata ad essere puntuale per un mese e mezzo (30 giorni lavorativi) da lì in poi non ho più fatto ritardi *_*
se ha funzionato con questo, potrebbe funzionare davvero con praticamente tutto!
Mi concederei 3 giorni di bonus su 30 giorni, nel caso per cause di forza maggiore dovessi saltare l'impegno che mi son presa. Con la regola che non si possono usare due bonus consecutivi e che, se si superano, bisogna per forza ricominciare da capo, dal giorno n°1.
Per auto-motivarmi mi sono fatta uno schemino: bamboccia come sono, vedendo le caselle che si riempiono e il traguardo che si avvicina, mi motivo di più :roll:
magari può essere utile anche a voi
basta riempire una casella per ogni giorno in cui si è fatto quel che si doveva fare.
*NEW* - Sito web (penso ci sia anche un'app) simile al mio schemino, per monitorare i progressi :-D Joe's Goals - Free Online Habit Tracker
Pensate che sarebbe carino partecipare tutti insieme? Ognuno con le sue piccole grandi sfide... qualcosa sulla scia di "sfida dei capelli raccolti"
Se siete interessati, posso fare come fece la Chicca_Girasole per la sua sfida, aggiornando di volta in volta chi ce l'ha fatta e chi ha deciso di ritirarsi...
Ovviamente si possono avviare quante sfide si vogliono, basta poi ricordarsi di seguirle tutte ^^
Obiettivo:
Partenza:
Bonus utilizzati: 0/3
Difficoltà riscontrate: (riempire mano a mano)
Benefici ottenuti: (riempire alla fine della sfida)
Ritieni che sia stata una sfida utile? (riempire alla fine della sfida)
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida? (riempire alla fine della sfida)
portarlo a 15 giorni,aumentare o ridurre i bonus, concedersi dei premi intermedi...
io per esempio vorrei impormi un pò di streching mattutino... dicono faccia miracoli!
intanto,non proprio seguendo alla lettera lo schemino proposto sopra negli anni mi sono abituata a bere la mia tisana serale, a bere di più durante il giorno e pagando un abbonamento in palestra ad essere costante negli allenamenti
Vi va di provare insieme?
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